La exposición al sol

Hola chicas, como todas sabemos cada vez queda menos para la llegada del verano y con él los días de playa y exposición al sol. Seguro que vuestras madres siempre os dicen en esta época :" no tomes el sol en exceso y échate protección solar que te puedes quemar"; pues todo eso es real aunque nos cueste creerlo ya que todas queremos estar morenas para verano. Tomar el sol tiene tanto ventajas como desventajas y el objetivo de esta entrada es concienciaros sobre todas ellas.

La cantidad y calidad de radiación solar que recibe nuestra piel varía en función de numerosos factores como son:

1. La hora del día: entre las 12 y las 16 horas es máxima, por lo que hay que evitar exponerse al sol en estas horas.
2. La presencia de nubes: se atenúa la sensación de calor, pero las radiaciones ultravioletas siguen actuando.
3. La radiación reflejada: los diferentes tipos de suelo reflejan los rayos ultravioleta en distinta medida según se trate de:

•  Nieve (50 a 90%)
•  Arena (15 a 25%)
• Agua (10 a 20 %) Sin olvidar que el agua deja pasar, además, un 90% de los rayos UV.
• Hierba o césped (0,5 a 4%)

Consejos para la exposición solar:

Permanecer a la sombra especialmente entre la 12 y las 16 horas.

Beba abundante agua y bebidas isotónicas antes, durante y después de la exposición solar.

Tomar el sol poco a poco.

Es conveniente el uso de gafas de sol y gorros para proteger ojos y cabeza.

Después del sol tomar una ducha e hidratarse bien la piel.

Si nota alguna modificación en los lunares consulte inmediatamente al dermatólogo.

Extreme las precauciones en embarazadas, niños y ancianos. 

Utilizar protección solar alta (50+) cada dos horas aproximadamente.

Hace unos días un estudio de la Universidad Northwetern, en Illinois, ha revelado que la intensidad y la duración de la exposición a la luz durante el día está vinculado con el peso corporal. 

Se ha observado que las personas cuya mayor exposición a la luz del día se produce a lo largo de la mañana tienen un índice de masa corporal (IMC) más bajo que aquellas que a lo largo del día tienen una mayor exposición solar por tarde.

"Cuanto más temprana sea la exposición a la luz a principios del día, menor es el índice de masa corporal de las personas" y "Cuanto más tarde sea la hora de la exposición a la luz moderadamente brillante, mayor será el IMC de una persona" Kathryn Reid, profesora asociada de investigación en Neurología de la Facultad de Medicina Feinberg en la Universidad de Northwestern.

Por lo tanto podría afirmarse que la exposición al sol por la mañana adelgaza más que por la tarde. 

En mi opinión, pienso que tomar el sol nos aporta numerosos beneficios como he mencionado anteriormente aunque una exposición prolongada podría causar problemas principalmente en la piel. Aunque no nos guste, la protección solar tiene un papel muy importante a la hora de exponerse al sol por lo que hay que protegerse al ir a la playa, piscina o incluso al salir a la calle especialmente en verano. Tomar en exceso el sol puede causar cáncer de piel , el cual en los últimos años ha aumentado notablemente. 

¿Utilizáis protección solar cuando tomáis el sol? ¿Ésta es alta o baja? ¿Pensáis que la protección solar es importante o no? 


Enlaces:

http://www.elimparcial.com/EdicionEnLinea/Notas/CienciayTecnologia/19042014/832483-Cuidado-con-el-Sol-en-estas-vacaciones.html

http://caminar-mas.blogspot.com.es/2005/05/recomendaciones-sobre-la-exposicin-al.html

http://blogs.elpais.com/la-doctora-shora/2011/08/las-dos-caras-de-tomar-el-sol.html

http://www.nuevodiarioweb.com.ar/nota/cienciatecnologia/519058/sol-manana-adelgaza.html

http://salud.univision.com/es/noticias/tomar-el-sol-por-las-ma%C3%B1anas-adelgaza

Beneficios de los frutos rojos

Hola chicas , el otro día viendo un programa de salud mencionaron que se ha comprobado científicamente la importancia de los frutos rojos en la dieta, pues contienen una importante cantidad de fito-nutrientes como poli-fenoles y antocianinas. Por lo que decidí buscar más información sobre ellos y compartirla con vosotras ya que os pueden interesar las numerosas propiedades de los frutos rojos. 

Propiedades de los frutos rojos

1. Contienen fibra, vitaminas, minerales y una gran cantidad de antioxidantes.
2. Son muy activos protegiendo los vasos sanguíneos y el sistema neurológico.
3. Ayudan a mantener el cerebro limpio y sano durante el envejecimiento.
4. Tienen gran capacidad para reducir la inflamación.
5. Son protectores frente alergias.
6. Ayudan a disminuir el colesterol.
7. Protegen el sistema cardiovascular.
8. Previenen distintos tipos de cáncer.       
9. Aumentan en buen colesterol.
10. Mejora los problemas de vista.

Algunos frutos rojos son: 

• Fresas:  fruta que contiene vitamina C y vitaminas B , ricas en ácido fólico y fibras, con un alto contenido mineral (manganeso, cobre, flúor, potasio), antioxidantes, diuréticas, poseen muy pocas calorías, refuerzan el sistema inmunitario y son excelentes para el hígado y la piel.

 

• Frambuesa: es muy rica en vitamina C y vitaminas del grupo B, posee folatos, flavonoides y fibra. Es excelente para el aparato digestivo y mejora los trastornos menstruales.

• Sandía: es depurativa diurética y laxante, mejora el sistema inmunológico y es excelente para combatir las infecciones, rica en agua y  combate la bronquitis crónica y la anemia.

• Cereza: reduce el nivel de colesterol almacenado en el hígado, posee un alto contenido en betacarotenos para prevenir distintos tipos de cáncer, es diurética, es buena para las articulaciones, reduce los niveles de ácido úrico y es idónea para problemas de estreñimiento.

Otros frutos rojos son: las manzanas, los arándanos rojos, la granada, las moras, las grosellas rojas y las ciruelas rojas.

Por otro lado , de los frutos azules os dejo como fruto más característico el arándano , el cual según un estudio, podría ayudar a tratar la enfermedad del Parkinson y otro tipo de trastornos neurodegenerativos gracias a sus componentes.

Este fruto puede ser rojo o azul y tienen numerosos beneficios para el cuerpo .Algunas de sus propiedades son: 

1. Estimulan la secreción de mucus protector en el estómago. 
2. Tienen gran cantidad de antioxidantes.
3. Capacidad de tratar infecciones urinarias.
4. Son capaces de regular los niveles de azúcar en sangre.
5.  Mejoran la visión.
6. Actúan induciendo enzimas que protegen del cáncer y reducen el crecimiento rápido de los tumores.

En mi opinión, me parece una muy buena noticia que podamos saber gracias a los investigadores que los arándanos pueden ayudar a tratar el Parkinson, una enfermedad que por desgracia la padecen numerosas personas. 

Os animo a que introduzcáis estos deliciosos alimentos a vuestra dieta ya que al tomar regularmente estas frutas se pueden proteger las células frente al almacenamiento diario de los radicales libres y fortalecer nuestro cuerpo estimulando las defensas y frente a enfermedades problemas cardiovasculares, disminución cognitiva o degeneración macular.

¿Conocíais los beneficios de estos frutos? Yo conocía ya algunos pero al realizar la entrada he aprendido muchos más que no tenía ni idea y los cuales son muy importantes ; por ejemplo no conocía que mejoran la visión.

¿En vuestra dieta se encuentran algunos de estos alimentos? Personalmente, los alimentos rojos que incluyo en mi dieta alimenticia (dependiendo de la época) son las: fresas, manzanas, cerezas, ciruelas, pimiento rojo, tomate, arándanos y granada.

Aquí os dejo el enlace de un vídeo muy breve en el cual, aparecen numeroso alimentos con sus respectivos  beneficios: 

https://www.youtube.com/watch?v=CUKKO2lP_1U

Podéis dar vuestra opinión. Un saludo.

Enlaces: 

http://mundorosa.com.mx/site/2013/06/ventajas-de-los-frutos-rojos/

http://www.colantafunciona.com/vida-saludable/34-articulos/99-frutos-rojos

http://otramedicina.imujer.com/2011/02/15/propiedades-del-jugo-de-arandano

http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/los-arandanos-pueden-retrasar-los-sintomas-del-parkinson-241397478340

Astenia primaveral

Hola chicas, he hecho esta entrada porque seguro que más de algunas de la clase se levanta muy cansada por las mañanas últimamente y sin saber por qué. ¿Qué está pasando? Sencillamente que la primavera ha llegado y conlleva la aparición de una astenia primaveral que afecta a más de la mitad de la población especialmente a mujeres y alérgicos. Esas personas se sienten más cansadas y faltas de energía al llegar la temporada de las flores y en principio esto ocurre sin que haya una causa aparente que justifique esa fatiga, bajo rendimiento y falta de concentración. 

La principal causa sería el cambio de hora, ya que nuestro cuerpo necesita adaptarse al horario solar que tenemos ahora, y esta fase dura de unos 10 a 15 días.

Para evitar los síntomas y conseguir adaptarse mejor al nuevo horario es recomendable cuidar la alimentación y adaptarla al cambio de estación (comer más fruta, verdura, cereales, y alimentos ricos en energía, como plátano o frutos secos). Además es muy importante realizar ejercicio físico media hora o una hora diaria. Y por último, la clave está en aumentar las horas de descanso.

Los médicos recomiendan tomar jalea real que es un producto muy útil tomado de la naturaleza, ya que sirve como energizante. 

"La jalea real es un producto que elaboran las abejas para dar de comer a la abeja reina y es muy útil para estimular a aquellas personas que con la primavera se encuentran más cansadas y abatidas porque actúa como revitalizante pare recuperar la actividad general y aumentar la resistencia del organismo a la fatiga y el esfuerzo”.

Os recomiendo que si os encontráis en este situación de cansancio y no sabéis que os pasa acudir a vuestro médico. Y es muy importante que sigáis estos cuatro consejos:

- Cuidar la alimentación.

- Practicar ejercicio.

- Dormir más horas.

- Tomar preparados farmacéuticos de jalea real.

¿Pensáis que la astenia se puede prevenir?, ¿Y por qué pensáis que afecta en mayor medida a las mujeres? Si alguna se encuentra o se ha encontrado en esta situación puede comentarnos su experiencia.

Aquí os dejo un vídeo que nos resume la astenia primaveral que afecta a los españoles en esta época:

http://www.antena3.com/noticias/salud/afecta-astenia-primaveral_2014040900196.html

http://www.muyinteresante.es/salud/preguntas-respuestas/ique-es-la-astenia-primaveral

No dormir bien aumenta el riesgo de obesidad y diabetes

Hola niñas, siempre se ha dicho que dormir bien y respetar nuestras horas de sueño, es muy importante para evitar una alteración en el funcionamiento general de nuestro organismo, ya que nos hace sentirnos mejor durante todo el día, tener más energía, ser más positivos... 

¿Pero qué ocurre si no dormimos bien o alteramos nuestros patrones de sueño? 

Un grupo de investigadores aseguran que dormir mal, poco o a deshoras (modificando el reloj biológico interno), hace que el organismo tenga dificultades para controlar los niveles de azúcar en sangre, aumentando el riesgo de padecer diabetes tipo 2 o de sufrir obesidad, entre otros trastornos metabólicos.

Existen una serie de factores que determinan nuestra salud metabólica, como los hábitos de alimentación, el ejercicio físico y también el sueño. El sueño influye en la capacidad del organismo para controlar lo que comemos, para metabolizar la glucosa y para mantener el equilibrio de energía durante todo el día.

A continuación os propongo algunos consejos para mejorar vuestra salud mental:

- Realice actividad física todos los días a la mañana o a primera hora de la tarde.

- Realice actividades placenteras que exijan atención total.

- Intente ir a dormir y despertarse todos los días a la misma hora.

- Salga de la cama y no vuelva a acostarse hasta la hora de irse a dormir.

- Evite ingerir alimentos que le den sueño y comidas pesadas durante el día.

- Evite el ruido y la luz en su zona de descanso.

- Aleje los aparatos electrónicos a la hora de dormir.

En conclusión, creo que deberíamos seguir estos consejos o al menos intentarlo ya que pueden servirnos de ayuda para controlar el sueño, y además que este es muy importante para nuestra propia salud, y especialmente en niños en edad de crecimiento. Pero la pregunta que muchas os planteáis es ¿Cuántas horas debemos dormir a diario? Pues siempre nos han hecho pensar que hay que dormir 8 horas, pero en verdad no es cierto que haya que dormir eso. Cada persona tiene que dormir la cantidad de horas que necesite ya que un buen descanso repercute directamente sobre el bienestar de las personas, y por tanto lo recomendable es dormir siempre en las mismas horas y de 6 a 7 horas por día según la OMS. 

Aquí os planteo preguntas que podéis comentar ¿Vosotras cuántas horas soléis dormís a diario?, ¿Qué hacéis cuando no podéis dormir? Os dejo que sugiráis otras estrategias conductuales para poner en práctica. 

http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/no-dormir-bien-aumenta-el-riesgo-de-obesidad-y-diabetes-681395754674

http://www.mspbs.gov.py/v3/descanso-insuficiente-puede-alterar-la-calidad-de-vida/

¿Origen de la Menopausia?

Hola chicas,

He encontrado una noticia que me ha hecho pensar un poco,no se si estaréis de acuerdo o no  y por ello me gustaría que compartieseis vuestras ideas.

Tenemos entendida la menopausia como un periodo en la vida  en el que la mujer deja de menstruar con regularidad,es decir ,deja de producir óvulos.Mucha gente cree que ésto era una estrategia para que las mujeres a cierta edad dejaran de tener hijos y así dedicarle tiempo a sus nietos y cuidarlos;es lo que se conoce como el ``efecto abuela´´.

Sin embargo un equipo de biólogos de la Universidad de McMadter no está de acuerdo con la teoría anterior ya que carece de sentido desde el punto de vista de la evolución por ellos,han abierto una investigación y aseguran haber encontrado una  alternativa: el motivo de que la menopausia aparezca en mujeres de los 45-55 años se debe a que los hombres escogen habitualmente mujeres más jóvenes como pareja,según este equipo la biología se habría alterado de modo que esta sea la edad dónde finaliza la época fértil de la mujer.

Estos estudios están sujetos ha una investigación la cual podéis encontrar en esta página:
 http://www.muyinteresante.es/ciencia/articulo/que-los-hombres-prefieran-mujeres-jovenes-explica-el-origen-de-la-menopausia-281371473043

Así también se piensa que si hubiera sido la mujer la que históricamente hubiera preferido hombres más jóvenes ,éstos a la edad de 50 años aproximadamente también hubieran quedado infértiles.

¿Estáis de acuerdo con que este pueda ser  el origen de la menopausia?¿Conocéis alguna teoría más?

Síndrome de Marfan

Buscando algo de información sobre enfermedades raras, encontré algo del Síndrome de Marfan.

Este síndrome afecta al tejido conjuntivo, que está formado por unas proteínas denominadas fibrillas. El defecto está causado por un error en el gen que produce estas fibrillas.
Los síntomas van aumentando y acentuándose conforme se envejece y son los siguientes:

1. Esqueleto: las personas que padecen este síndrome son muy altas, delgadas y sus articulaciones son más flexibles de lo normal. También suelen tener los dientes apiñados, la columna encorvada y los pies planos.
2. Sistema circulatorio: los enfermos sufren anomalías como debilidad en la aorta y soplos cardíacos.
3. Ojos: es común que los enfermos sufran desprendimientos de retina, miopía, dislocación del cristalino y cataratas.
4. Piel: podemos encontrar estrías y hernias.
5. Sistema nervioso: se ve afectado por la degeneración del tejido conjuntivo que recubre a la médula y el cerebro, como consecuencia de esto, los enfermos suelen sufrir dolor de estómago y piernas adormecidas.

El diagnóstico de este síndrome es complicado ya que no existe ningún examen específico para ello, sin embargo el médico puede diagnosticarlo a través de otras vías como el historial médico, historial familiar, examen de ojos y examen físico entre otras.

Actualmente no existe ningún tratamiento, solo podemos combatirlo ayudando a prevenirlo, esta prevención se basa en


realizarse exámenes periódicos para está informados del estado de nuestro cuerpo.
Sin embargo, la ciencia avanza constantemente y se están llevando a cabo numerosas investigaciones para poder curar esta enfermedad. Los científicos están investigando varios aspectos del síndrome de Marfan, como por ejemplo:

1. Factores que causan problemas del corazón y de los vasos sanguíneos
2. El papel de un mensajero químico llamado transformación de crecimiento factor-beta (TGF-β)
3. Los genes relacionados con el síndrome de Marfan
4. Defectos en el gene de la “fibrilla”
5. Familias que tienen el síndrome de Marfan
6. Cómo el síndrome de Marfan afecta al tejido conectivo
7. Por qué las personas con el síndrome de Marfan tienen diferentes síntomas
8. Nuevos tratamientos, medicamentos y cirugías para ayudar a las personas con el síndrome de Marfan.

http://www.niams.nih.gov/portal_en_espanol/Informacion_de_salud/Sindrome_de_Marfan/default.asp

 

Las cazadoras de cáncer

Las cazadoras de cáncer

Hasta ahora básicamente existen dos formas de tratar un cáncer: bombardear 

el tumor con fármacos o eliminarlo con cirugía.

 La segunda opción es muy común, 

pero no siempre es muy exitosa y los 
 
 
Esta nueva tecnología desarrollada en Estados Unidos permite que los
 
"La tecnología es bastante sorprendente, casi como tener un microscopio que 
 
A los pacientes que participaron en la investigación se les inyectó un tinte 

Estas células con el tinte emiten una luz que no se puede ver a simple vista, 
 
"Esto creó una realidad aumentada que permitió a los doctores ver las células 

cancerígenas que estaban brillando, lo que significó una guía en tiempo real".
 
"Tiene el potencial de reducir el tamaño de la intervención, cuando se trata de 
una segura, y de guiarnos para eliminar más tejido, cuando así se requiera"
 
El doctor Achilefu está convencido de que se puede usar para distintos tipos de

 cáncer, pues se ha probado que el tinte se puede adherir a múltiples tipos de 

cáncer.Además se ha demostrado que detecta células precancerígenas.

 
La prueba de fuego de los lentes de Achilefu vendrá cuando se haga una 
prueba 

clínica a gran escala en varios hospitales.

Definitivamente este tipo de tecnología es muy  prometedora

médicos se encuentran normalmente con la dificultad de saber dónde termina

el tumor y dónde empieza el tejido sano

Para el mayor éxito posible, los cirujanos retiran el tejido que rodea al tumor, 

pero aun así hay células cancerígenas que pueden escapar del bisturí, lo que 

implica una segunda operación.


 cirujanos "vean" qué células son cancerígenas y cuáles no. Esto aumenta las 

probabilidades de que se pueda eliminar todo el tumor en una sola operación

te guíe en la sala de operación"

antes de la cirugía, que tenía un péptido -una proteína pequeña- que busca y 

se adhiere a células cancerígenas.



pero sí con la ayuda de los sensores en los lentes que utilizaron los cirujanos.

http://www.larazon.es/detalle_normal/noticias/5468977/nuevas-gafas-permiten-a-los-cirujanos-ver-el-ca#.U0z2N1V_tU0

http://noticias.lainformacion.com/salud/cancer/unas-gafas-para-ver-el-cancer_FA5r3xSfz5d3LScSfxWjQ3/

http://actualidad.rt.com/ciencias/view/119631-gafas-celulas-cancer

http://www.sinembargo.mx/13-02-2014/902550


http://www.24horas.cl/tendencias/ciencia/disenan-lentes-capaces-de-detectar-el-cancer-1075765